Preferirate li uzimanje vitamina u prirodnom obliku? Vitamin C možete pronaći u agrumima, kupusu, brokuli, cvjetači ili kiviju. Također posegnite za više povrća, cjelovitih žitarica, orašastih plodova i sjemenki.
![](/assets/images/hr/vendors/ckfinder/userfiles/files/zmes-orechov-varecha.webp)
Pokret
Hoćeš reći da nisi sportski tip? U redu je, vježbanje ne znači da morate intenzivno vježbati svaki dan. Sasvim je dovoljno ako u svoje dane uključite i šetnju. Vožnja do i s posla, trgovine ili kratka večernja šetnja iznimno je učinkovit kardio.
Spavanje
Kao odrasla osoba trebali biste spavati 7 do 9 sati dnevno. Svaku večer idite u krevet u isto vrijeme. Slično tome, ustanite ujutro. Vaše tijelo će se naviknuti na ovaj način rada i nećete imati problema zaspati ili probuditi se.
![](/assets/images/hr/vendors/ckfinder/userfiles/files/zena-postel.webp)
Riješite se stresa
Koliko god teško bilo, pokušajte eliminirati što više stresa iz svojih dana. Upamtite da ništa ne traje vječno i da se sve može riješiti. Imate problema na poslu? Razgovarajte o njima. Ljute li vas vaša djeca? Smislite nagradu za slušanje. I što je najvažnije, redovito kradite vrijeme samo za sebe i nagrađujte se za sve ono što svakodnevno uspijevate.
![](/assets/images/hr/vendors/ckfinder/userfiles/files/zena-kniha.webp)
Ako dulje vrijeme osjećate simptome oslabljenog imuniteta, nemojte se ustručavati posjetiti liječnika specijalistu. On će vam dati najbolji savjet kako ojačati svoj imunološki sustav.