Voda je neophodna tekućina za ljudsko tijelo. Koliko biste trebali popiti dnevno i koje su njegove zdravstvene prednosti? Ovo je ono što biste trebali znati o režimu pijenja.
Pravilan režim pijenja važan je za naše tijelo. Pogotovo tijekom ljetnih dana. Ali trebali biste ga pratiti tijekom cijele godine. Koliko vode trebaju piti odrasli, djeca i starije osobe?
Zašto slijediti režim pijenja
Voda ima najveći udio u našem tijelu i obavlja važne zadaće. Sudjeluje u raznim metaboličkim procesima, regulira našu tjelesnu temperaturu, pretvara hranjive tvari iz hrane, osigurava rad živčanog sustava i, ne manje važno, pomaže dobrom izlučivanju. Jednostavno doprinosi pravilnom funkcioniranju cijelog našeg tijela.
Dnevno iz organizma izlučimo oko 2 litre tekućine. Izlučivanje urina, pare tijekom disanja ili znojenja. Stoga ovu količinu vode treba dopuniti.
Koju tekućinu trebate piti?
Neophodno je piti čistu vodu, po mogućnosti mineralnu i nezaslađene voćne i biljne čajeve. Slatka pića ili kava nisu dio režima pijenja i ne hidratiziraju tijelo.
Naše tijelo dobiva tekućinu na nekoliko načina. Osim vode, konzumiranjem hrane (juhe), voća ili povrća.